Выполняйте эти упражнения, и вы навсегда забудете о боли в спине и шее!

Многим людям знакома эта невыносимая боль в шее и пояснице. Сидячий, малоподвижный образ жизни, сильные физические нагрузки — все это в последствии приводит к таком страшному заболеванию, как остеохондроз…

Однако есть простые и проверенные способы профилактики и устранения симптомов остеохондроза. Если вы будете выполнять эти упражнения хотя бы раз в день, то навсегда забудете о боли в шее и спине.

Эти упражнения взяты из лечебной йоги, проверенной веками.

Лягте на спину и сомкните руки сзади. Вытягивайте руки до тех пор в сторону, пока это возможно. Важно этот процесс делать плавно, чтобы не повредить связки.

Выполняйте эти упражнения, и вы навсегда забудете о боли в спине и шее!

Опуститесь на колени, упритесь локтями в подставку и опустите голову вниз. Замрите в таком положении, постепенно растягивая позвоночник и глубоко вдохни 10 раз.

Выполняйте эти упражнения, и вы навсегда забудете о боли в спине и шее!

Сядьте, поджав ноги под себя и соедините руки за спиной, как показано на картинке. Глубоко дышите, держите голову ровно.

Выполняйте эти упражнения, и вы навсегда забудете о боли в спине и шее!

Наклонитесь в положении стоя, ноги поставьте на ширине плеч. Соедините руки и заведите их вверх, за голову. Тяните руки вперед изо всех сил, так ваш позвоночник хорошо выпрямится.

Выполняйте эти упражнения, и вы навсегда забудете о боли в спине и шее!

Положите предплечья на стену параллельно друг к другу ниже уровня плеч, держа локти широко. Сделайте пару шагов от стены назад и опустите свободно голову. Выполняйте это упражнение на пять глубоких вдохов.

Выполняйте эти упражнения, и вы навсегда забудете о боли в спине и шее!

Поставьте один из блоков под голову, другой — под поясницу. Позвольте своему телу расслабиться в таком положении. Замрите в этой позе, считая вдохи до пяти раз.

Выполняйте эти упражнения, и вы навсегда забудете о боли в спине и шее!

Станьте на четвереньки, заведите одну руку в сторону, другую — вверх. Голова должна быть опущена вниз и упираться в пол. Тянитесь руками в разные стороны, сделайте десять глубоких вдохов.

Выполняйте эти упражнения, и вы навсегда забудете о боли в спине и шее!

Соедините противоположные бедро и локоть и очень хорошо потяните. Свободная рука должна быть чуть отведена назад. Сделайте это упражнение для каждой ноги отдельно, следите за тем, чтобы мышцы бедра хорошо тянулись.

Выполняйте эти упражнения, и вы навсегда забудете о боли в спине и шее!

Кроме того, реже засиживайтесь за компьютером, больше ходите и занимайтесь легкой физической нагрузкой!

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector