Сколько раз вы слышали: «Главное — спать по 8 часов»? И вы стараетесь. Ложитесь вовремя, убираете телефон, даже завариваете ромашковый чай… Но утром всё равно тяжело встать. Знакомо?
Оказывается, продолжительность сна — далеко не главный фактор. Исследования подтверждают: качество сна важнее количества. И решающую роль в этом играет то, на чём вы спите.
Что говорят исследования
Университет Беркли (США) в 2023 году опубликовал масштабное исследование сна, в котором приняли участие более 3 000 человек. Главный вывод:
“Даже при одинаковом времени сна люди с неудобным матрасом сообщали о в 3 раза более частых пробуждениях и на 47% худшем общем самочувствии утром.”
Учёные выделили 4 ключевых признака, которые мешают телу полноценно отдыхать:
- Матрас не поддерживает позвоночник — тело работает даже во сне
- Основание кровати скрипит и нарушает фазы сна
- Поверхность слишком жёсткая или мягкая — мешает расслаблению
- Отсутствие вентиляции — приводит к перегреву тела ночью
Чем это грозит?
Даже если вы «отлежали» положенные 8 часов — мозг не успевает пройти все фазы сна. Особенно страдает глубокий сон, когда организм восстанавливается. Итог:
- хроническая усталость
- ослабление иммунитета
- головные боли
- раздражительность
- ухудшение памяти и концентрации
Даже привычное утреннее кофе уже не спасает.
️ Как это исправить?
Учёные и сомнологи сходятся в одном: качественный сон начинается с правильной кровати. Вот что нужно:
- Ортопедический матрас, адаптирующийся под тело: с независимыми пружинами, латексом или memory-эффектом
- Ортопедическое основание с ламелями
- Дышащие материалы — натуральные наполнители и чехлы
- Удобная высота — чтобы вставать и ложиться было комфортно
А вы уверены, что спите правильно?
Подумайте: когда вы в последний раз обновляли матрас? Он действительно поддерживает вашу спину? Основание надёжное или скрипит при каждом движении?
Если сомневаетесь — ваш организм уже это чувствует. Но есть хорошие новости: всё это можно исправить уже на этой неделе.
Бонус для читателей
В магазине relaksan.ru — матрасы и кровати, которые учитывают всё, что «выяснили учёные».
✔ Анатомическая поддержка
✔ Качественные материалы
✔ Современные основания и стиль
И только для вас — скидка 10% по промокоду РЕЛАКС10. Здоровый сон — не роскошь, а норма.
Вывод
Научные данные ясно говорят: спать много — не значит спать качественно. Обратите внимание на свою кровать — и уже через несколько ночей вы поймёте, что значит действительно высыпаться.
